L’un des mérites de la MT est de s’être livrée à la validation scientifique dès le début des années 70, avec plus de 400 recherches publiées dans des revues à comité de lecture.
Les études en électroencéphalographie (EEG) ont notamment confirmé l’efficacité de la MT et son originalité en montrant des caractéristiques d’éveil au repos, synonyme de silence intérieur et intégration du fonctionnement cérébral. Caractéristiques qui lui sont propres et qui la différencient d’autres méthodes de méditation basées sur la concentration ou l’attention flottante.
La pratique de la MT développe un état de la physiologie opposée à celui du stress, favorable au développement de la créativité et à la promotion de la santé physique et mentale. À titre d’exemple, la MT est la seule technique de méditation préconisée par l‘American Heart Association pour la prise en charge de l’hypertension artérielle.
(Réf. AHA/ASA Journals : Hypertension, 2013; 61:1360-1383)
Une méta-analyse reprenant 146 études montre aussi l’efficacité de la MT par rapport à d’autres méthodes de méditation pour réduire l’anxiété. “Differential effects of relaxation techniques on trait anxiety : A meta-analysis”. Journal of Clinical Psychology 45, (1989) : pp. 957-974.
Une autre méta-analyse (publiée par Medicina en 2024) qui reprend 61 études comprenant plus de 3 400 participants pratiquant 4 types de méditation, révèle que la MT se distingue par la réduction la plus importante et la plus constante des symptômes de stress post-traumatique chez diverses populations concernées.
